o co chodzi z

[...] tutaj nowy, to mój pierwszy temat. Otóż postanowiłem wziąć się za Siebie, przybrać troszkę mięśni i masy. Do dyspozycji hantle 2 x 10kg, ławeczka, drążek. Siłownia nie wchodzi w grę. Wzrost to 190cm, waga 68-69kg. Czy taki zestaw ćwiczeń + przykładowa dieta na masę z internetu (70kg), ma sens? Będą efekty? Trening 3 razy w tygodniu. [...]

[...] rozbudować mięśnie.Mam na myśli kupno hantli 2x15 kg oraz ławki prostej...Mój budżet to 250 zł.Czy taka ławka z allegro bedzie dobra? I czy wogóle warto ją kupić?Jeżeli chodzi o hantle to nie mam obaw co do kupna...Upatrzyłem sobie ławkę prostą firmy MARBO słyszałem dobre opinie na jej temat...Na allegro kosztuje 130 zł nie wiem czy ją kupiç [...]

Witam! Cwicze juz ponad rok, i zastanawiam sie co zrobic by przybrac masy miesniowej, chodzi mi o jakies odrzyweczki. Kwota powiedzmy 400 zl obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel cyklu: Przybrac na masie stosowane już wcześniej suplementy : Masakra, Top Mas, Magnum 8000 Uprawiane inne [...]

Cze, mam pytanie, ile lat ciężkich treningów trzeba poświęcić takiej sylwetce ? Czy ich plan treningowy różni się od osób, które ćwiczą na siłowni tak zwanych planem ''na masę'' ? Co oni muszą robić, aby dojść do takiej sylwetki? Mają większy rygor niż kulturyści ? Dzięki za odpowiedź. Chodzi mi np. o tą osobę, ma on zaledwie 18 lat. [...]

Witam, Ćwiczę już 7my miesiac . Ważę 63kg mam 169cm. Staram sie stosowac do "swojej" dietki . Codziennie spożywać się staram prawie 4k kcal jedząc to co jest " pod ręką" , ale i tak pomimo tylu kcal masa ledwo podskakuje . Wiec z efektami wiekszej masy chce poczekac do starszego wieku , nie odpuszczając stylu jedzenia . Wieksza uwage chce zwrócić [...]

Witam, do tej pory robilem trening na mase z dobrym skutkiem. Ale teraz bedzie inaczej, tzn chce zaczac chodzic na kick-boxing (znowu ) a sytuacja bedzie sie przedstawiac mniej wiecej tak : Pon Kick-boxing Wtorek Basen Sroda Kick-boxing Czwartek Basen Piatek Kick-Boxing Sobota Wolne Niedziela ok 30-50km pieszo(trening do rajdow) Nog na silowni nie [...]

[...] ale wydaje mi sie ze to przez dotykanie tego... Od 2dni boli mnie takze krzyz. Wczesniej jako takich bolow nie mialem. Od roku cwicze na silowni i od niedawna przestale msie garbic co bylo moim dlugim problemem. Glownie chodzi mi o odpowiedz co do tego dysku, czy to jest jakis problem Zmieniony przez - nowynowy w dniu 2009-08-30 17:54:41

[...] we wtorek a przy plecach biceps pomaga Nie lepiej rozbić te dwa treningi na przestrzeni trneingu ? Coś o mnie Staż : 7 miesięcy (5 fbw) Trening mam ułożony przez trenera chodzi mi tylko o podział na przestrzeni tygodnia. Można trenować dzień po dniu czy lepiej zagospodarować tak czas żeby był ten dzień - dwa przerwy miedzy treningami ? [...]

[...] 3X10 TRIC waskie pompki 3xmax francuzkie wyciskanie hantla 3xmax BRZUCH spiecia ze skretem 3x20 unoszenie nog 3x20 Plecy cwicze sporadycznie, bo mam b dobrze rozwiniete, a chodzi mi o masę. Cwicze co drugi dzien... lub 1,2 - przerwa .. zależy jak jest z czasem. Jem 2 razy dziennie gainera 25%bialka... I ogolnie staram sie spozywac duzo bialka i [...]

[...] czekam aż mi przejdzie. Nie wiem z czego to wynika i co z tym robić. Znalazłem na forum że może to być mięsień czworoboczny albo biodrowo-żebrowy a może oba na raz??? Jak ktoś mógłby coś poradzić to był bym wdzięczny, chodzi mi czy to napewno muszą być mięśnie i czy przypadkiem sobie czegoś nie uszkodze robiąc tak dalej. Z góry dzięki za pomoc.

[...] zapytania. Nie wiem jak ją ułożyć, nie wiem czego więcej potrzeba dla endomorfika, nie wiem czym różni się dieta na masę dla endo, ekto i mezo. Prosiłbym was o pomoc, chodzi mi tutaj o wyliczenie Kcal, węgli, białej, tłuszczy by dać optymalny "wzrost" moim mięśniom podczas tej masówki. Podkreślam, że jestem mega zielony, wszystkie terminy [...]

[...] aktualnie kierując się dumna ćwiczę FBW i ćwiczenia i seria dobieraj tak żeby robić 10-12 powtórzeń czasem jest sila na więcej ale to jak u każdego chyba zależy od dnia, chodzi o to że nie wiem boję się nazwijcie to jak chcecie jak dobrać ciężar do metody 5x5 bo jak np robię martwy ciąg 75kgx12x4=3600 kg to powinienem robić 144kgx5x5 ?? To [...]

Witam mam takie troche szczegolowe pytanie Bowiem chcialem sie dowiedziec jakie dokladnie produkty spozywcze dzialaja bardzo korzystnie na funkcjonowanie naszego "kochanego" umyslu ?? Chodzi mi o to jakie produkty sa potrzebne by nasz mozg byl zdrowy, co potrzebuje oraz chyba tez najwazniejsze co SZKODZI naszemu intelektowi. Bede wdzieczny za [...]

Zastanawiam sie nad zakupem depilatora elektrycznego. Czy taki depilator bedzie lepszy od wosku ktorego do tej pory uzywam. Chodzi mi o depilacje plecow, ramion i ewentualnie klaty. Myslalem o 1.Braun 7180 300PLN http://allegro.pl/item377821060_depilator_braun_7180_super_nowosc_xpressive_.html A moze wystarczy taki 2. BRAUN 3270 170PLN [...]

[...] mozna cwiczyc nogi a rowneiz cos podobnego do rak ,kladziesz sie na laweczce i po bokach z obu stron masz takie "L" na ktore zakladasz odwaznik i mozesz rowniez cwiczyc ,ale chodzi o to ze nie mam pojecia od czego zaczac :/jakie trningi mam stosowac po ile seri robic cwiczenie i jakie cwiczenia moge robic z tym sprzetem ,to raz moja waga wynosi [...]

[...] do waz wielka prozbe :D wiec tak ceh miec diete ze wsyztki co do cal i wogule bialka i ww i t ale niewiem co ile ma tluszczy wegi i wogule pomoglibyscie mi ulozyc jakis plan chodzi o mase wiec tak mam 167 cm wzrostu i 60 kg wagi wyszli mi tak dzienne zapotrzepowanie kaloryczne 1670,4 białko 100g dzienie węgle 346 tłuszcze 116 pomozecie mi to [...]

[...] rade, brałem wcześniej same hmb około 4 miechów i jakiś specjalnych efektów nie zauwazyłem , ale też robiłem mase wiec.. nic dziwnego. do takich rzeczy jak hmb podchodze sceptycznie i z dystansem a hmbolonem się zainteresowalem bo możliowsc kupienia go za około 100zł , gdzie w sklepach chodzi po 150 więc.. wiadomo Co o tym sądzicie ? pozdr.

[...] sie specjalnie na robotach domowych wiec poszedlem do sklepu budowlanego z prosba o pomoc w wyborze kolka, w kazdym sklepie mowili mi co innego. Okreslilem oczywiscie ze chodzi o sufit betonowy, nie z cegly czy jakiegos innego materialu. Nie chcialbym zeby mi to zlecialo na glowe i zalezy mi na dobrym zamowcowaniu. Bylbym wdzieczny gdyby ktos [...]

Witam, rozumiem ze w seriach chodzi cos o odpoczynek miesni tzn. ze zrobie naraz 2 sztangielki po 10 kg okolo 20 wycisniec zolnierskich wiec czy jesli zastosuje cwiczenie seriami powiedzmy pierw 5 potem 10 potem 15 potem 20 powtorzen co mi to da na miesnie ? mam na mysli czy to powinno byc na zegarku dokladnie okreslona ilosc czasu lub abym po [...]

Mam do was takie pytanie :) od paru tygodni chodze na muay thai i zastanawiam się nad taką sprawą. Jak stawiacie szanse zawodnika z waga 70kg z zawodnikiem ważacym 90kg-100kg(cwiczacym na silowni, czyli już spora masa). Oboje taki sam wzrost i staż treningowy... Wiem ze tego nie da się przewidzieć ale chce znać wasze zdanie... Chodzi tutaj o moja [...]